b t w masa

[...] do diety i aktualne makro przedstawia się następująco: B - 205g, T - 110g, WW - 320g. Z ciekawości wrzuciłem dzisiejsze menu do dziennika posiłków i sumarycznie wychodzi 3500kcal. Chyba w końcu waga będzie szła w górę, w końcu masa %-). Zapraszamy do komentowania, bo morale spadają %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-22 22:42:25

Sobota-23.09 Masa Tydzień 3 Z rana pomiary,fotki i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

[...] Szkoda bo będę miał więcej gotowania. Ze śmietaną nie ma tego problemu |-) Albo dam je na kolację i wtedy wpadnie ich znacznie mniej. Jednak pierwsza opcja wydaje się najbardziej rozsądna. Czuję po organizmie i widzę po sylwetce, że można już po tym miesiącu dodać trochę W. Dziś waga pokazała 70,8kg, czyli w miesiąc -0,7kg. Fajna masa :))

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

[...] treningu siłowym Komentarz do treningu Przyznam szczerze, że trening bez weny... byłem ospały. Chyba się przestawiłem na poranne treningi przed pracą. W dodatku była cała masa ludzi i nie nagraliśmy żadnych filmików :-/ słabizna, ale nadrobię to w fotkach. Dieta Dziś zdecydowałem dorzucić trochę węglowodanów, bo rano jak stanął na wadze to się [...]

Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

Wtorek-10.12.2018-Masa tydz.12 Mega spiący dzień,na szczęscie na treningu już była moc :-) Na skosie lekko cofnałem się z ciezarem żeby poźniej jeszcze progresować. No i na nastepnym treningu już pójdą na klatę 50-tki :-D Zmieniłem też lekko rozkład posiłków,na pierwszy posiłek już nie idzie B+T tylko B+T+WW a na noc B+T. I mam teraz o wiele [...]

[...] troszku więcej kcal. Zawsze miałem 2600-2700. Rozkminy :-? Cały dzień chciało mi się spać. Zero energii, chęci do czegokolwiek itp. Waga 69,2 czyli zleciało z 71,8. Fajna masa mi wychodzi }:-((( Bez dodania kcal nadal będę w dvpie. Sęk w tym, że kompletny brak apatytu. Przydało by się dodać W, ale na T czuję się zdecydowanie lepiej. Szybki [...]

[...] podpieramy łokcie na podwyższeniu i jedziemy góra-dół. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę ananasa. W skali [...]

[...] posiłku - obecnie: 10-21. Błedem było dowalanie tony kcl na noc. 4. 3 fazy masy - ostatnio było to robione intuicyjnie, ale teraz w pełni mogę oczekiwać na jakis kcl masa będzie rosła na jakich nie. a) faza wchodzenia na kcl - podziewam się zmiany wagi 1-2kg, głosowni woda/gliko może trochę mięsa. b) faza masy właściwej - mięcho +woda+ [...]

[...] takim upale, zarówno trening jak i późniejsza jazda po mieście WYMIARY /SFD/Images/2015/8/8/bd482dd6d0474177adf19b56b1db4135.jpg Zważywszy, że gdzieś od miesiąca leci dzika masa (policzyłam 2 czy 3 razy i tak spokojnie 2500 kcal mi wychodziło, czasem może nawet więcej) ze sporym udziałem fruktozy, to uważam, że całkiem ok. Brzuch trochę miększy [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Dzisiaj off od siłki. Micha wyglądała tak: 1.Jajecznica z szynką wieprzową,wszystko smażone na smalcu. 2. Omlet karmelowy z polewą (WPC Słony karmel,Smietana 18%,Serek wiejski) /SFD/2017/7/16/7f54397b9cca402299e08531b79c68b9.jpg 3. Omlet śmietankowy 4. Pieczone ziemniaki,Szynka wieprzowa 5.,,Ptasie mleczko"-Owsiane,śmietana,serek [...]

[...] stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/10*20/10*20 Trening super ... tylko też bania nie mała wchodzę na siłownie i coś mi nie pasuje bo masa ludzi ... takie tłumy paczę skupiam wzrok a tu *** ponad pół siłowni to same dupy jakaś szkoła sobie przyszła na W-F i siłownia zdominowana przez kobietki ... nie powiem [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 510g T 83g My tutaj gadu gadu, a masa sama sie nie zrobi%) po konsultacjach z Marianem podbijamy kalorycznosc HC 660g wegli, MC 500g, LC 240g B 330g T HC, MC 80g, LC 110g Masa ciala trzyma sie w granicach [...]

[...] 3 albo 4 razy w tygodniu, partia 2x Bo zwykły plan łatwo rozpisac ale juz partia 2 razy niezbyt Cel: sila(mysle ze jak na wage ok. 80 bez zbednego zalania to jest srednio) , masa oczywiscie tez Staz 8-9 miesiecy czy 4 treningi w tygodniu moga byc w systemie: t w t w t t w skłaniał bym sie do 3 dni ale jesli lepiej 4 to na to przystane.

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

[...] więcej luzu,pospałem,jakies prace domowe i dopiero później na nocke. Lekki odpoczynek się przyda bo barki po wczoraj mam strasznie obolałe %-) Ogólnie w tym Smart Gym to masakra,dobrze że ćwicze zazwyczaj u siebie i nie widzę jak ludzie kaleczą technike %-) Owszem sam pewnie czasami ją kalecze ale niektórzy to już przechodzą samych siebie. A [...]